Awas, Habis Sahur jangan Langsung Tidur, Bisa Berujung Kematian

RIAUBOOK.COM - Ada baiknya setelah makan sahur langsung melaksanakan Shalat Subuh, baik secara berjemaah atau di rumah, asalkan jangan langsung tidur karena itu bisa membahayakan kesehatan bahkan berujung pada kematian.

Sahur merupakan salah satu sunah dalam ibadah puasa Ramadan yang dimaksudkan untuk membantu kekuatan fisik dalam menjalankan ibadah puasa selama kurang lebih 14 jam lamanya. Disarankan makan sahur di sepertiga ujung malam.

Waktu sahur yang berada di penghujung malam merupakan tantangan tersendiri. Rasa kantuk dan lelah kadang menghinggapi. Tak jarang setelah sahur, kebanyakan orang melanjutkan tidurnya sebelum memulai aktivitas. Padahal tidur setelah makan memiliki beberapa efek negatif bagi kesehatan tubuh baik jangka pendek maupun jangka panjang.

Bahkan beberapa kasus dapat membawa bahaya yang berujung pada kematian. Apa saja efek negatif itu? Berikut penjelasan yang dipaparkan Hello Sehat (hellosehat.com), seperti dilansir RiauBook.com dari merdeka, Kamis (1/6/2017).

Mengapa langsung tidur setelah sahur berbahaya?

Ketika mengonsumsi makanan, lambung akan mencernanya menjadi sari-sari makanan. Sari-sari makanan inilah yang akan diserap tubuh. Bila makanan kaya akan karbohidrat dan lemak, dibutuhkan waktu minimal 2 jam untuk menggiling makan tersebut sampai berubah bentuk menjadi sari pati makanan.

Proses penggilingan ini memerlukan suplai pembuluh darah yang tidak sedikit, sehingga setelah makan diharapkan tidak melakukan aktivitas lain yang membutuhkan suplai pembuluh darah yang banyak pula, misalnya berolahraga.

Apabila tidur di bawah 2 jam setelah makan, saluran pencernaan belum sempat menggiling makanan kita, yang akhirnya akan berakibat pada gangguan saluran pencernaan dan penyerapan nutrisi tubuh. Hasil akhirnya, makanan yang kita makan tidak mampu menghasilkan energi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Berikut lima efek negatif langsung tidur setelah sahur:

1. Penimbunan lemak.

Sebuah penelitian mengatakan, pada seseorang yang memiliki riwayat keturunan keluarga gemuk, kebiasaan tidur setelah makan sahur dapat makin meningkatkan risiko mengalami kegemukan sebesar 2x lipat. Terlebih jika mengonsumsi makanan berlemak atau makan makanan yang digoreng. Hal ini bisa memperburuk kesehatan terlebih bagi yang sedang diet dan ingin melangsingkan tubuh.

Hal ini disebabkan karena saat kita tidur otomatis tubuh hanya membutuhkan sedikit energi, sehingga makanan tidak akan dimanfaatkan sebagai kebutuhan melainkan lebih banyak akan ditimbun menjadi lemak. Akhirnya risiko mengalami obesitas/kegemukan pun semakin meningkat.

Jeremy Barnes, professor dari Southeast Missouri State University pun menjelaskan pada saat tidur didapatkan peningkatan level hormon grehlin, di mana dapat membuat orang merasa lebih lapar ketika bangun. Jadi, berpuasa tak akan menurunkan berat badan bila kita tidak mengatur menu dan kebiasaan kita dengan sehat.

2. Peningkatan asam lambung.

Proses pencernaan makanan melibatkan makanan. Jadi setiap ada makanan masuk ke tubuh kita, asam lambung pun akan meningkat. Bila makanan tidak tergiling sempurna, asam lambung dapat mengiritasi dinding lambung. Gejalanya nyeri di sekitar ulu hati atau perut kiri bagian atas. Bisa juga menimbulkan sensasi panas di dada. Oleh sebab itu, hati-hati bagi kamu yang memiliki riwayat sakit maag. Ada baiknya hindari kebiasaan tidur setelah sahur.

3. Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) atau refluks asam lambung.

Refluks asam terjadi karena katup antara perut dan kerongkongan tidak menutup secara sempurna. Hal ini biasanya disebabkan oleh pengaruh gravitasi yaitu perubahan posisi. Posisi terlentang dapat menyebabkan makanan yang belum sempurna dicerna dapat berbalik dari lambung ke kerongkongan. Makanan ini membawa serta asam lambung, sehingga keberadaan asam lambung di kerongkongan dapat menimbulkan iritasi, bahkan luka.

Rasa panas di dada, tenggorokan panas, mual, sendawa dan mulut pahit adalah gejala-gejala yang menunjukkan adanya refluks. Tentunya hal ini membuat rasa tidak nyaman selama kita berpuasa. GERD dapat dicegah dengan menunggu makanan tercerna sempurna dulu, sebelum kita memutuskan tidur.

4. Gangguan saluran pencernaan.

Normalnya, pengosongan lambung manusia berlangsung sekitar dua jam setelah makan. Namun posisi berbaring saat kita tidur dapat menghambat proses pengosongan lambung tersebut. Jika hal ini terus menerus terjadi maka gangguan pencernaan seperti diare ataupun sembelit dapat terjadi tergantung bahan makanan apa yang masuk ke dalam perut kita.

Oleh karena itu, kita disarankan untuk menghindari makanan kaya lemak, kaya gula, dan kafein dalam menu sahur kita. Perbanyaklah makan buah dan sayur agar proses pencernaan kit menjadi lancar.

5. Stroke.

Stroke merupakan penyakit berbahaya yang ditakuti banyak orang. Stroke terbagi 2 yaitu stroke penyumbatan dan stroke perdarahan. Jenis stroke yang berhubungan dengan kebiasaan tidur setelah makan adalah stroke penyumbatan. Alasannya cukup jelas, bahwa saat tidur, aliran darah ke otak harus tetap terjaga sesuai kebutuhan. Apabila lambung juga sedang menjalankan kegiatan yaitu menggiling makanan, maka suplai aliran darah menjadi terbagi.

Dalam jangka panjang, bila kebiasaan ini terus dilakukan, otak dapat kekurangan oksigen dan menyebabkan stroke. Karena itu, hindari kebiasaan tidur setelah makan, terutama saat makan sahur untuk puasa.

Bahaya tidur setelah makan sahur ini tidak dapat dipandang sebelah mata. Jadi, jangan jadi kebiasaan yang dapat merugikan kesehatan Anda. Lebih baik lakukan hal yang bermanfaat setelah makan sahur, seperti mengaji, membaca, dan berdzikir. (RB/mdk)

Follow News : Riau | Kampar | Siak | Pekanbaru | Inhu | Inhil | Bengkalis | Rohil | Meranti | Dumai | Kuansing | Pelalawan | Rohul | Berita Riau

foto

Terkait

Foto

Intip Cara TNI Tingkatkan Iman dan Taqwa Saat Ramadan di Pekanbaru

RIAUBOOK.COM - Para personel TNI Lanud Roesmin Nurjadin, Pekanbaru, Riau, melaksanakan kegiatan Shalat Dhuha bersama yang dilanjutkan dengan tadarus di…

Foto

Beratapkan Langit dan Dibatasi Alas Kaki, Bocah Perempuan di Dumai Melaksanakan Sholat

RIAUBOOK.COM - Sejumlah jamaah musholla Nur Haddad di Dumai melaksanakan ibadah sholat tarawih beratapkan langit dan berbatasan dengan batas alas…

Foto

Insya Allah Jika Tak Ada Halangan Gubernur Bakal Safari Ramadan di Bengkalis, Bupati Amril Siap Menyambut di Pinggir

RIAUBOOK.COM - Gubernur Riau Arsyadjuliandi Rachman dijadwalkan pada Kamis (1/6/2017) malam akan melaksanakan safari Ramadan 1438 H di Kabupaten Bengkalis.…

Foto

Buka Suluq Khalwat, Jamal: Generasi Muda Syiarkan dan Dalami Ilmu Agama Islam

RIAUBOOK.COM - Usai melaksanakan Buka Puasa serta Sholat Tarawih berjamaah bersama di Rumah Suluq Tarekat Naqsabandiyah Marempan Hilir Kecamatan Mempura,…

Foto

Imam Palestina di Masjid Raya Annur, Juga Kumpulkan Donasi

RIAUBOOK.COM - Seorang imam asal Palestina diundang untuk menjadi imam salat tarawih selama bulan suci Ramadan 1438 H di Masjid…

Foto

5 Makam Paling Unik di Dunia

RIAUBOOK.COM - Makam merupakan peristirahatan terakhir setiap insan manusia, dan biasanya di Indonesia makam terlihat serupa, yakni hanya berupa batu…

Foto

Wabup Siak Safari Ramadhan di Sungai Mandau, Listrik, Akses Jalan dan Jaringan Telkom Jadi Keluhan Masyarakat

RIAUBOOK.COM - Banyak harapan-harapan masyarakat yang belum terwujudkan di Desa bencah umbai ini Kecamatan Sungai Mandau Sia, diantaranya tidak jauh-jauh…

Foto

Pertama Kali di Riau, Tahun Depan Siak Gelar Musabaqah Ifzil Al-quran

RIAUBOOK.COM - Dengan banyaknya semangat anak-anak dari seluruh Kecamatan di Kabupaten Siak, yang berlomba-lomba bersama orang tuanya belajar menghafal Al-Quran,…

Foto

Safari Ramadhan di Jati Baru, Wabup Siak Ajak Para Orang Tua Masukkan Anak-anaknya ke Ponpes

RIAUBOOK.COM - Melalui safari ramadhan yang digelar setiap tahunnya, secara tidak langsung memperkuat persatuan dan kebersamaan, baik di antara kalangan…

Foto

Yayasan Asal Indonesia Bantu Ribuan Pengungsi Somalia

RIAUBOOK.COM - Memasuki bulan Ramadhan Yayasan Pos Keadilan Peduli Umat (PKPU) Human Inisiatif menyalurkan paket makanan untuk memenuhi kebutuhan 2.500…

Foto

Safari Ramadhan di Mempura, Syamsuar: Desa Harus Punya Produk Unggulan

RIAUBOOK.COM - Untuk memperkuat kerukunan umat beragama, dan meningkatkan persaudaraan antar sesama, diwajibkan untuk menjaga keamanan daerah, dan tidak terpengaruh…

Foto

Safari Ramadhan Perdana, Bupati Siak Santuni Yatim Piatu

RIAUBOOK.COM - Memasuki malam ke - 4 Ramadhan 1438 H, Bupati Siak, Syamsuar melaksanakan Safari Ramadhan dengan Masyarakat Kelurahan Mempura,…

Foto

Bupati Siak Larang Rumah Makan Buka di Siang Hari Selama Ramadhan

RIAUBOOK.COM - Bupati Siak dalam surat edarannya menghimbau untuk rumah makan atau restoran agar menutup usaha di siang hari selama…

Foto

Kisah Nyata Sang Bocah Misterius, Muncul Hanya Saat Ramadan

RIAUBOOK.COM - Kisah nyata membuat heboh dan menjadi perbincangan baik bagi siapa saja yang menyadarinya, dan inilah kisah seorang bocah…

Foto

Di Negara ini, Umat Muslim Menjalani Ibadah Puasa Hampir 24 Jam/Hari

RIAUBOOK.COM - Sejak Sabtu (27/5/2017), umat Muslim di seluruh dunia mulai menjalankan ibadah puasa di sepanjang bulan Ramadhan. Durasi menjalankan…

Foto

Teladan Umar bin Khattab, Ini Doa Ketika Lelah Memimpin

RIAUBOOK.COM - Pada suatu siang, Umar bin Khattab kelelahan sebab mengurus rakyatnya seharian. Beliau pun beristirahat di atas tumpukan tanah…

Foto

Gereja Berumur Ratusan Tahun Beralih Jadi Masjid

RIAUBOOK.COM - Sebuah bangunan di Bridgeport, Connecticut, Amerika Serikat menjadi perhatian dunia, dulu setelah sekitar 100 tahun bangunan itu berdiri…

Foto

Di Negara Ini Matahari Nyaris Tak Pernah Tenggelam, Puasa hingga 23 jam

RIAUBOOK.COM - Bulan suci yang mengharuskan semua umat Islam berpuasa ketika matahari terlihat di langit, penganut agama Islam di Indonesia…

Foto

Dulu Wanita Ini Kristen, Dia Temukan Tuhan Dalam Al Quran hingga Masuk Islam

RIAUBOOK.COM - Kisah mengharukan datang dari Reni Melani, wanita ini lahir dari keluarga yang memiliki dua keyakinan, bapaknya yang asal…

Foto

Puasa Tenyata Buat Tubuh Gendut dan Subur, Ini Alasannya

RIAUBOOK.COM - Bulan Ramadan telah dimulai, seluruh umat Islam diwajibkan untuk berpuasa, dimana makan dan minum hanya diperbolehkan ketika matahari…

foto

Pendidikan