Kiat Agar Stres Tidak Hancurkan Kehidupan

RIAUBOOK.COM - Setiap orang tentu pernah mengalami stres kala kondisi tertentu yang amat menekan, namun jangan sampai hal tersebut berkepanjangan bahkan hingga menghancurkan kehidupan.

Bagaimana kita menyesuaikan diri dengan perubahan ini membantu menentukan seperti apa hidup kedepannya.

Mengatasi stres dengan cara yang positif dikenal sebagai manajemen stres, dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Ini terkait dengan umur panjang, tingkat depresi yang lebih rendah, dan kepuasan hidup yang lebih tinggi.

Demikian juga, kurangnya manajemen stres berarti stres mungkin tidak tertangani dengan baik. Stres kronis dikaitkan dengan risiko tekanan darah tinggi, sistem kekebalan tubuh yang melemah, kecemasan, depresi, insomnia, sakit maag, gangguan pencernaan, dan penyakit jantung.

Membangun manajemen stres

Beberapa orang terlahir tangguh, seperti anak yang jatuh dari sepeda dan tidak takut kembali bersepeda. Faktanya, ketahanan adalah keterampilan yang bisa Anda pelajari dan perbaiki setiap hari.

Cobalah salah satu tips berikut untuk membangun ketahanan dan mengatur stres, dikutip dari Harvard.edu dan Liputan6, Senin (4/12/2017).

1. Merenung

Ini akan membantu menurunkan tekanan darah, detak jantung, laju pernapasan, konsumsi oksigen, dan hormon stres. Dapatkan respon dengan yoga, tai chi, meditasi, citra terpandu, atau latihan pernapasan dalam.

2. Ambil sisi positifnya.

Misalnya, jika Anda sedih karena anak Anda yang sudah dewasa tidak sering menelepon sesering yang Anda inginkan, cobalah untuk menjadi bangga dan bahagia karena Anda membantu anak Anda menjadi orang dewasa yang mandiri.

3. Bercengkerama dengan jaringan sosial Anda.

Teman dan keluarga adalah penyangga stres yang penting. Anda bisa mengatasi dengan lebih baik jika Anda memiliki orang yang bisa berbagi tekanan dengan Anda, atau untuk membantu Anda.

4. Kembangkan pemikiran positif.

Bila Anda stres, mudah untuk memikirkan apa yang salah. Pusatkan perhatian pada tiga hal yang berjalan dengan baik, atau tiga hal yang disyukuri setiap hari, bisa sesederhana menikmati secangkir kopi atau bercengkerama ria di telepon.

5. Tertawa

Tertawa dapat menurunkan hormon stres dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Cobalah menonton film lucu, membaca cerita lucu, atau bahkan memaksakan diri untuk tertawa. Tertawa itu menular, dan itu tidak selalu tergantung pada humor.

6. Jadilah optimis.

Pikirkan hasil positif, bukan yang negatif. Pertimbangkan situasi yang akan datang, dan visualisasikan kualitas positif yang ingin Anda bawa ke sana.

7. Jadikan itu kebiasaan.

Sering melakukan hal-hal di atas setiap hari akan membuat Anda terbiasa melakukannua. Semakin sering dipraktikkan, semakin baik Anda dalam menghadapi stres. (RB/lp6)



Follow News : Riau | Kampar | Siak | Pekanbaru | Inhu | Inhil | Bengkalis | Rohil | Meranti | Dumai | Kuansing | Pelalawan | Rohul | Berita Riau

foto

Terkait

Foto

Hanya Karena Ingin Langsing Seorang Wanita Pura-pura Kena Kanker, Tapi Malah Benar-benar Meninggal

RIAUBOOK.COM - Seorang wanita nekat berpura-puraa terkena kanker hanya karena tidak ingin makan dengan tujuan memiliki tubuh yang langsing, namun…

Foto

Cara Hindari HIV, Gubernur Riau: Bapak-bapak jangan Suka 'Jajan', Pergaulan Sejenis juga Bisa Sebabkan AIDS

RIAUBOOK.COM - Gubernur Riau Arsyadjuliandi Rachman mengajak seluruh kalangan masyarakat untuk menghindari penyakit mematikan HIV/AIDS salah satunya dengan menghindari pergaulan…

Foto

Selamat Mencoba, Jambu Klutuk Berkhasiat Turunkan Berat Badan

RIAUBOOK.COM - Bagi mereka yang berniat mengurangi berat badan, alangkah baiknya coba memakan jambu biji atau yang sering juga disebut…

Foto

Ada 280 Kasus HIV AIDS di Riau, Segera Periksakan Diri Anda

RIAUBOOK.COM - Dinas Kesehatan (Diskes) Provinsi Riau menyatakan kasus HIV/AIDS di berbagai wilayah kabupaten/kota di Riau hingga Oktober 2017 ada…

Foto

Ternyata Ini Solusi agar Rumah Sakit Tidak Menolak Lagi Pasien BPJS Kesehatan dengan Alasan Ruangan Penuh

RIAUBOOK.COM - Berdasarkan temuan Ombudsman, banyak rumah sakit menolak pasienBPJS Kesehatandengan alasan ruangan penuh. Hal itu dilakukan karena rumah…

Foto

Ternyata Menenggak Secangkir Kopi dalam Sehari Itu Masih Kurang

RIAUBOOK.COM - Berdasarkan hasil riset terbaru, meminum 3-4 cangkir kopi per hari berdampak bagus bagi tubuh. Menenggak secangkirkopisehari masih kurang…

Foto

Khasiat Kayu Manis yang Mengejutkan

RIAUBOOK.COM - Sebagian besar rempah-rempah dipenuhi bahan anti-oksidan dan senyawa lain yang berfungsi untuk mengurangi peradangan di tubuh. Beberapa rempah-rempah…

Foto

Dokter Teladan di Meranti ini Terima Penghargaan dari Menteri Kesehatan

RIAUBOOK.COM - Kepala Unit (Kanit) Promosi Kesehatan di UPT Puskesmas Pulau Merbau, Kabupaten Kepulauan Meranti, Riau, Rio Herison, dinobatkan sebagai…

Foto

Ners Muda Universitas Riau Gelar Penyuluhan Kesehatan dan Penyegaran Kader Posyandu

RIAUBOOK.COM - Ners Muda Universitas Riau melakukan penyuluhan dan penyegaran kader posyandu pada Selasa (14/11) jam 10.00 pagi, di Posyandu…

Foto

Biar Anak Dapat Memacu Kemampuan Baca Lakukan Diet Sehat Ini

RIAUBOOK.COM - Di masa tiga tahun pertama bersekolah, diet sehatyang dilakukan pada anakdapat memacu kemampuan membaca mereka. Demikian kesimpulan dari…

Foto

38 Kasus DBD di Inhil, Beruntung Korban Jiwa Nihil

RIAUBOOK.COM - Pihak Dinas Kesehatan Kabupaten Indragiri Hilir (Inhil), Riau, mencatat terdapat 38 jumlah kasus demam berdarah dengue (DBD) per…

Foto

Pentingnya Keluarga untuk Wujudkan 'Sehat Indonesia', Wabup Inhu: Inilah Inti Bangun Kesehatan Nasional

RIAUBOOK.COM - Memperingati Hari Kesehatan Nasional (HKN) yang ke-53, Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Indragiri Hulu (Inhu) menggelar upacara di halaman kantor…

Foto

Perilaku Manusia Ternyata Juga Disebabkan Genetik Keturunan, Ini Hasil Penelitian

RIAUBOOK.COM - Siapa yang sangka, ternyata DNA dapat dikenal lewat prilaku seseorang tersebut, mulai dari sifat ramah, hobi traveling, kecenderungan…

Foto

Mengabdi Selama 22 Tahun Jadi Kader Posyandu Balita, Nurhamin Terima Penghargaan saat Acara HKN di Siak

RIAUBOOK.COM - Atas pengabdiannya menjadi kader Posyandu Balita selama 22 tahun, Nurhanim menerima penghargaan dari Pemerintah Kabupaten Siak, saat peringatan…

BAZNAS Siak Salurkan Bantuan 140 Jamban untuk Warga Miskin

RIAUBOOK.COM - Badan Amil Zakat Nasional (BAZNAS) Kabupaten Siak kembali memberikan bantuan berupa 140 unit Jamban yang di berikan kepada…

Foto

Pimpin Upacara Hari Kesehatan di Siak, Alfedri Apresiasi Masyarakat yang Menerima Penghargaan

RIAUBOOK.COM - Dihadapan tenaga kesehatan dan ASN, Wakil Bupati Siak Alfedri menyampaikan sambutan Menteri Kesehatan RI, bahwa tantangan kesehatan saat…

Foto

Sempena HKN ke-53, Klinik Utama Sehati Siak Berikan Program Kesehatan ke Masyarakat

RIAUBOOK.COM - Sempena Hari Kesehatan Nasional (HKN) yang ke-53, Klinik Utama Sehati Siak sebagai Klinik Utama satu-satunya di Kabupaten Siak,…

Foto

HKN ke-53 di Siak, Panitia Sediakan Door Price

RIAUBOOK.COM - Dalam rangka memperingati Hari Kesehatan Nasional (HKN) yang Ke-53 Tahun 2017, Dinas Kesehatan Kabupaten Siak menggelar senam sehat…

Foto

Wajib Hukumnya Jaga Kesehatan, kata Wabup Kampar

RIAUBOOK.COM - Kesehatan sangat penting dalam menunjang segala aktivitas kehidupan manusia, maka wajib hukumnya untuk menjaga kesehatan pada tubuh."Pemerintah Daerah…

Foto

Diikuti Ribuan Masyarakat, Gubri Hadiri Kegiatan Bersempena HKN ke-53 di Kawasan CFD Pekanbaru

RIAUBOOK.COM - Gubernur Riau (Gubri) Arsyadjuliandi Rachman menghadiri peringatan Hari Kesehatan Nasional (HKN) ke-53 yang dipusatkan di kawasan Car Free…

foto

Wisata dan Gaya Hidup

Foto

Ulu Kasok dan Gulamo Akan Diresmikan Sebagai Objek Geo-Wisata

RIAUBOOK.COM - Pemerintah Kabupaten Kampar bersama Ikatan Ahli Geologi Indonesia (IAGI) akan meresmikan Puncak Ulu Kasok dan Sungai Gulamo sebagai…

Foto

Fakhrunnas MA Jabbar Bakal Tampil di 'Banda Fiesta 2018', Persiapan Menuju Ivent Sastra Internasional

RIAUBOOK.COM - Dua sastrawan Riau, yakni Husnu Abadi dan Fakhrunnas MA Jabbar menghadiri acara sastra ''Banda Fiesta 2018'' di Banda Neira,…

Foto

Rupat, Pulau Harapan Pariwisata Riau Gelar Festival di Pantai Pesona, Ribuan Orang Hadir

RIAUBOOK.COM - Festival Pantai Rupat yang ditaja Dinas Budaya, Pariwisata, Pemuda dan Olahraga Kabupaten Bengkalis dihadiri ribuan warga pada Sabtu…

Pendidikan