Awas, Medsos Bisa Buat Terlambat Tidur

RIAUBOOK.COM - Tidur adalah hal yang wajib bagi kehidupan manusia, namun hal itu terkadang diabaikan karena berbagai hal kesibukan termasuk candu di media sosial.

Media sosial benar-benar bisa menghipnotis perhatian sebelum tidur. Seseorang bisa berlama-lama memandangi Instagram hingga akhirnya waktu tidur tertunda. Atau orang tersebut memang mengalami masalah sulit tidur.

Padahal, pola tidur yang tidak teratur berhubungan dengan menurunnya kinerja atau memburuknya hubungan (pembunuh libido), penyakit jantung, atau berat badan bertambah.

Untuk menyiasatinya, para ahli tidur berbagi cara bagaimana agar kualitas dan kuantitas tidur seimbang, serta bisa membuat rileks dan menghilangkan stres.

Berikut tipsnya agar memiliki tidur terbaik di malam ini seperti dilansir Vogue, Senin (5/2/2018):

Prioritaskan tidur

Pertama, Anda perlu cukup tidur sekitar tujuh atau delapan jam. Itu waktu ideal bagi kebanyakan orang-untuk memastikan otak Anda dapat melewati semua tahap tidur yang diperlukan. Otak itu membutuhkan Rapid Eye Movement (REM) yang aktif untuk konsolidasi memori dan pengaturan suasana hati.

"Otak membutuhkan Non-Rapid Eye Movement (NREM) sleep (tidur yang tenang) dengan tahap terdalam untuk membantu memperbaiki kerusakan otot dan menumbuhkan kembali sel. Kalau Anda tak cukup tidur secara teratur, Anda meremehkan variasi dan kuantitas tidur yang sangat dibutuhkan otak Anda," kata Dr. Shelby Harris spesialis obat tidur perilaku.

Selain itu, konsistensi juga penting untuk membantu tubuh Anda tertidur dan tetap tertidur dengan lebih baik. Sehingga Anda harus tetap berpegang pada jadwal yang ketat tujuh hari dalam seminggu (karena Anda tidak dapat melunasi utang tidur di hari kerja Anda dengan tidur di akhir pekan).

"Dalam banyak kasus, insomnia pada Minggu malam disebabkan oleh pergeseran jadwal tidur Anda pada hari Jumat dan Sabtu," kata Harris. (RB/liputan6)



Follow News : Riau | Kampar | Siak | Pekanbaru | Inhu | Inhil | Bengkalis | Rohil | Meranti | Dumai | Kuansing | Pelalawan | Rohul | Berita Riau

foto

Terkait

Foto

Gejala-gejala Kanker Usus yang Wajib Diketahui

RIAUBOOK.COM - Kanker masih menjadi penyakit yang paling mematikan, salah satunya adalah kanker usus merupakan jenis kanker yang terbesar yang…

Foto

BPOM Riau Pererat Sinergitas Seluruh Element dalam Memantau Obat dan Makanan

Foto

Gayung Bersambut, Kemenkes Bangun 5 Rumah Sakit Tipe D di Siak

RIAUBOOK.COM - Gayung besambut, program Wajib Kerja Dokter Spesialis (WKDS) dari Kementerian Kesehatan untuk mengisi Rumah Sakit Pemerintah Daerah untuk…

Foto

Atasi Stroke dengan Cara Ini

RIAUBOOK.COM - Ahli neurologi Prof Dr dr Rusdi Lamsudin Sp.S (K) M.Med.Sc menyatakan, nitrogen monoksida (NO) yang diproduksi sel endotelium…

Foto

Nenek Ini Sakit Parah dan Tinggal Sendirian, Bhabinkamtibmas Inhil Langsung Bantu Buatkan BPJS KIS

RIAUBOOK.COM - Hidup sebatang kara di gubuknya tanpa ada yang menemani, Hj. Syarifah (77) tiba-tiba jatuh sakit keras. Untung saja…

Foto

RS Awal Bros Pekanbaru Gelar Gathering Media untuk Perkenalkan Program dan Layanan Tahun 2018

RIAUBOOK.COM - Rumah Sakit (RS) Awal Bros Pekanbaru kembali menggelar acara Gathering Media dalam rangka untuk memperkenalkan program-program serta layanan…

Diresmikan Gubri, Ini Puskesmas Termegah Kedua di Rohil

Peresmian gedung baru Puskesmas Panipahan, Kecamatan Pasir Limau Kapas, Kabupaten Rokan Hilir (Rohil), Riau disambut antusias oleh ribuan masyarakat setempat.…

Foto

Tinjau Layanan dan Prasarana Kesehatan, Kadinkes Riau Kunjungi Puskesmas dan RSUD di Rohil

RIAUBOOK.COM - Kepala Dinas Kesehatan Provinsi Riau Dra. Hj. Mimi Yuliani Nazir, Apt, MM bersama Kabid Pelayanan Kesehatan Yohanes, berkunjung…

Foto

Syamsuar Yakin Semua Hasil Tes Kesehatan akan Memuaskan

RIAUBOOK.COM - Bakal calon Gubernur Riau yang diusung oleh koalisi PAN, PKS dan Nasdem, Syamsuar sudah mengikuti sekuruh tahapan…

Foto

Dirut RSUD Arifin Ahmad Nuzelly: Tes Kesehatan Berjalan Lancar

RIAUBOOK.COM - Hari ini merupakan hari kedua dan hari terakhir tes kesehatan bagi seluruh pasangan calon Gubernur dan Wakil Gubernur…

Foto

Tips Agar Cepat Tidur

RIAUBOOK.COM - Sebagian orang mengalami sulit tidur malam, bahkan ada yang terjaga hingga pagi dan imbasnya malas saat melaksanakan aktivitas…

Foto

Penyebab Wanita Pusing dan Lemas Saat Menstruasi

RIAUBOOK.COM - Wanita dewasa tentu mengalami menstruasi, namun sebagian justru merasakan gejala yang tidak enak, mulai dari kram, sakit kepala,…

Foto

Awas Difteri, Ini yang Dilakukan Pemkab Rohil

RIAUBOOK.COM - Pihak Dinas Kesehatan Pemerintah Kabupaten Rokan Hilir (Rohil), Riau, mengintruksikan kepada setiap tenaga medis di puskesmas dan rumah…

Foto

Mau Langsing Tahun Depan? Ini Ada Cara Unik

RIAUBOOK.COM - Setiap orang tentu memiliki harapan baru ditahun baru, salah satunya mungkin mengidamkan keindahan tubuh yang ideal dengan melakukan…

Foto

Jenazah Pasien Kanker Warga Miskin Asal Kuansing Sempat Ditahan, Lukman Edy Minta Komisi 9 Tegur Dirut Santa Maria

RIAUBOOK.COM - Anggota DPR RI Lukman Edy merespon peristiwa penahanan jenazah Junaidi (42) pasien kanker hati Desa Sungai Keranji, Kecamatan…

Foto

Masyarakat Nikmati Liburan, Ayat: Pelayanan Puskesmas Pekanbaru Tetap Harus Jalan

RIAUBOOK.COM - Pelayanan di Puskesmas di Pekanbaru, Riau, harus tetap jalan meskipun banyak masyarakat yang sedang menikmati masa libur panjang…

Foto

Seorang Nenek Terjangkit Difteri dan Meninggal

RIAUBOOK.COM - Seorang nenek inisial OM (63), asal Kampung Ciwalen, Garut Kota, Kabupaten Garut, Jawa Barat, meninggal dunia setelah beberapa…

Foto

Ini Dia Paket Proyek Kesehatan di Inhu Tahun Depan

RIAUBOOK.COM - Kabupaten Indragiri Hulu (Inhu) tahun depan memiliki banyak paket proyek untuk bidang kesehatan yang dananya bersumber dari APBD…

Foto

2 Tahun Lalu hanya Bintil, Sekarang Jadi Tumor

RIAUBOOK.COM - Emanuel Zayas awalnya menyadari bintil di sisi kiri hidungnya biasa terjadi pada setiap orang, kondisi tersebut terjadi sekitar…

Foto

Berkah Akhir Tahun, 135 Anak Siak Khitan Massal

foto

Pendidikan