foto

Tips Agar Tubuh Tetap Bersemangat Walau Puasa

Siapakah Yang Layak Memimpin Riau 5 Tahun Ke Depan?

Firdaus-Rusli
Syamsuar-Edy Nasution
Arsyadjuliandi Rahman-Suyatno
Lukman Edy-Hardianto

RIAUBOOK.COM - Saat Ramadan aktivitas pekerjaan tetap dijalankan meski semua umat muslim menjalankan puasa, nah ingin tetap fit dan bersemangat di bulan puasa, berikut tips yang patut untuk dicoba.

1. Jangan lupa sahur

Ibarat sarapan, sahur merupakan kegiatan yang diwajibkan saat bulan Ramadhan. Selain tubuh butuh asupan untuk siang hingga menjelang waktu berbuka puasa, sahur juga bernilai ibadah.

2. Berbuka dengan tenang

Jangan pernah makan dengan tergesa-gesa. Meskipun seharian sudah menahan lapar dan haus, Anda harus mengingat kembali makna dari berpuasa. Sebaiknya Anda juga mengonsumsi buah kurma.

Buah kurma memiliki banyak manfaat di antaranya sebagai sumber energi, mencegah insomnia, juga dapat meningkatkan daya ingat dan kerja otak. Sehingga cocok segali bagi Anda yang sibuk bekerja untuk mengonsumsi buah kurma setiap harinya.

3. Banyak minum air putih

Walau tak memiliki rasa, ternyata air putih memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan dan juga membangkitkan semangat serta kepercayaan diri. Karena khasiatnya ini, kita dianjurkan untuk mengonsumsi air putih delapan gelas perhari atau setara dua liter.

Bagaimana caranya minum 8 gelas air putih dalam sehari saat bulan puasa? Anda dapat membaginya menjadi dua waktu, empat gelas saat sahur dan empat gelas lagi saat berbuka.

4. Olahraga ringan

Kalau bulan puasa, kapan waktu yang tepat untuk berolahraga? Tak usah bingung, karena Anda bisa melakukannya di malam hari, tak perlu lama-lama secukupnya saja. Anda bisa memilih waktunya, 15 menit sebelum berbuka atau 15 menit setelah berbukan

5. Konsumsi 4 sehat 5 sempurna

Untuk memenuhi asupan tubuh, Anda perlu mengonsumsi karbohidrat, lemak, protein, kalsium agar tetap terlihat segar meskipun sedang berpuasa.

6. Jaga pola tidur

Saat puasa, Anda mungkin merasa kurang tidur karena harus terbangun saat sahur. Karena biasanya saat puasa pola tidur dan pola makan akan ikut berubah.

Tapi jangan jadikan hal tersebut sebagai alasan untuk Anda tidak bersemangat menjalani hari. Pola tidur yang baik akan menunjang produktivitas dan ketahanan daya tubuh.

7. Konsumsi vitamin

Selama bulan puasa, penting untuk mengonsumsi vitamin. Kalau Anda lebih sering mengonsumsi vitamin secara langsung atau sudah berbentuk seperti obat?

Pada bulan Ramadan, biasanya banyak pedagang menjajakan kurma sebagai santapan awal berbuka. Manfaat kurma ini baik sekali, salah satunya mengembalikan energi setelah berpuasa seharian. (RB/Karir.com/lp6)

Terkait

Foto

Layanan Rujukan Penting, Irwan Kerjasama dengan RS Prima Pekanbaru

RIAUBOOK.COM - Layanan kesehatan sangat penting. Berkaitan dengan hal itu maka pemerintah kabupaten Kepulauan Meranti meningkatkan layanan rujukan di Rumah…

Foto

4 Jenis Buah yang Mampu Menjaga Ginjal dengan Baik

RIAUBOOK.COM - Untuk menjaga ginjal dengan baik sangat diperlukan untuk mengonsumsi makanan yang tepat. Jika anda rutin makan buah setidaknya…

Foto

5 Hal yang Dilakukan Saat Tubuh Terserang Demam

RIAUBOOK.COM - Banyak sebagian orang yang merasa panik saat tubuh terserang demam. Padahal tidak semua demam merupakan tanda suatu penyakit…

Foto

Belum Banyak yang Tahu, Manfaat Air Tebu Sungguh Mengejutkan

RIAUBOOK.COM - Sari tebu atau biasa disebut dengan air tebu ternyata banyak menyimpan manfaat kesehatan pada tubuh. Mungkin sebagian orang…

Foto

Menang di Riau, Inovasi Petugas Kesehatan Akan Dikirim ke Tingkat Nasional

RIAUBOOK.COM – Salah satu dari 7 program strategis Kabupaten Pelalawan yakni Pelalawan Sehat menoreh prestasi di tingkat Provinsi Riau. …

Foto

Amankah Ibu Hamil Naik Bus dalam Perjalanan Mudik?

Sedang hamil ketika momen mudik tiba membuat hati gundah gulana karena khawatir dengan kesehatan janin dalam kandungan? Tidak perlu…

Foto

Riau Berhasil Eliminasi Malaria, Dapat Penghargaan dari Pusat

RIAUBOOK.COM - Pihak Dinas Kesehatan Provinsi Riau dianggap telah berhasil mengliminasi penyakit malaria, dan atas keberhasilan itu Kadis Mimi Yuliani…

Foto

Ribuan Apoteker Hadiri Kongres IAI dan PIT 2018 di Pekanbaru

RIAUBOOK.COM - Ribuan apoteker dari seluruh Indonesia yang tergabug dalam Ikatan Apoteker Indonesia (IAI) berkumpul menghadiri kegiatan Kongres XX dan…

Foto

Awas, Duduk Lama-lama Bisa Buat Daya Ingat Menurun, Bahkan Sebabkan Kematian

RIAUBOOK.COM - Peringatan bagi Anda yang mungkin memiliki aktivitas sehari-hari duduk di kursi kantor, sebaiknya Anda mulai berhati-hati.Peneliti dari Universitas…

Foto

Main HP Sebelum Tidur Bisa Memicu Diabetes

RIAUBOOK.COM - Mungkin belum banyak yang tahu tentang hal ini. Tapi bila anda memiliki kebiasaan main gadget sebelum tidur ada…

Foto

Jadwal Kongres Ikatan Apoteker Indonesia, 19 April

RIAUBOOK.COM - Dijadwalkan, Ikatan Apoteker Indonesia (IAI) melaksanakan kongres ke XX di Labersa di Grand Hotel and Convenstiions Center, Kampar,…

Foto

Peran Posyandu Dimata Zulkifli, Penjaga Gizi Anak

RIAUBOOK.COM - Wali Kota Dumai Zulkifli As mengatakan bahwa Posyandu sebagai fungsi penjaga gizi anak agar tetap sehat. Untuk memberikan…

Foto

Kasian, Mata Kiri Sudah Buta Mata Kanan Kembali Terbentur, Arbain Dirawat di RSUD PH Butuh Uluran Tangan

RIAUBOOK.COM - Kasian sekali nasib yang menimpa Arbain (39) warga Jalan Pelajaran Kelurahan Tembilahan Hulu ini, karena mengelakkan pintu, matanya…

Foto

Dianggap Gagal, Bupati Bongkar Menejemen RSUD Selasih

RIAUBOOK.COM - Bupati Pelalawan HM Harris melantik sekaligus mengambil sumpah jabatan, 32 orang Pejabat Administrator dan Pengawas serta Pejabat Fungsional…

Foto

Unik, Puluhan Lansia di Tapung Ikuti Senam Sehat

RIAUBOOK.COM – Untuk menggerakan pola hidu sehat, puluhan lansia di Tapung, Kampar Provinsi Riau mengikuti senam sehat. Mereka berasal dari…

Foto

Tidak Perlu Pusing, Korban Laka Lantas di Riau Bisa Langsung Urus Biaya Perobatan di Pelayanan Terpadu Satu Atap

RIAUBOOK.COM - Korban kecelakaan lalu lintas di Provinsi Riau khususnya Pekanbaru, tidak perlu repot lagi mengurus administrasi untuk mendapatkan klaim…

Foto

Evaluasi Kinerja Diskes, Ternyata Ini Tujuan Bupati Kampar

RIAUBOOK.COM - Bupati Kampar Azis Zaenal menegaskan agar Dinas Kesehatan melakukan evaluasi kinerja guna memberikan layanan maksimal kepada masyarakat. …

Foto

Canggih, Dinkes Rohul Siapkan Mobil Kesehatan Keliling

RIAUBOOK.COM - Sebuah inovasi yang positif dilakukan Dinas Kesehatan (Dinkes) Kabupaten Rokan Hulu. Kali ini mereka mempersiapkan mobil dinas kesehatan…

Foto

Tekan Angka Kematian Melalui Program Jamela

RIAUBOOK.COM - Program Jemput Bola Anatar Melahirkan (Jamela) yang dilakukan Puskesmas Perhentian Luas, Kecamatan Logas Tanah Darat (LTD) Kabupaten Kuantan…

Foto

Ikan Kaleng Mengandung Cacing Viral di Medsos, Zulkarnaen Buka Suara

RIAUBOOK.COM - Beberapa hari terakhir masyarakat Kota Dumai diresahkan dengan kabar tentang temuan cacing dalam kemasan ikan kaleng. Hal itu…

foto

Pendidikan