Puasa Jangan Sampai Loyo, Ini Rahasia Agar Selalu Fit

RIAUBOOK.COM - Tidak sedikit orang yang menjalankan ibadah puasa lantas merasakan kondisi fisik yang kurang fit, dan bahkan tampak loyo saat menjalankan aktivitas sehari-hari.

Memang, perubahan pola hidup dan kebiasaan dalam sehari-hari selama bulan Ramadan membawa pengaruh pada stamina dan konsentrasi bagi yang sedang menjalankan puasa.

Seharusnya hal ini tak perlu terjadi, sebab saat berpuasa pun kewajiban dan tuntutan bekerja tetap ada. Berikut ini ada beberapa cara untuk menjaga produktivitas Anda tetap terjaga saat berpuasa seperti dikutip dari Karir.com:

1. Perhatikan makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa

Ketika berpuasa terkadang kita sering khilad ketika memasuki waktu sahur maupun berbuka puasa. Apapun yang ada di meja makan pasti ingin dihabiskan.

Perlu diingat bahwa makanan yang dikonsumsi saat berpuasa sangatlah berpengaruh terhadap produktivitas kerja kita.

Terutama saat sahur, karena makanan yang dikonsumsi akan berpengaruh selama aktivitas di siang hari. Jadi, pilih makanan yang dibutuhkan oleh tubuh.

Selain itu, perbanyak konsumsi air putih. Air putih juga memiliki peran penting dalam tubuh, terutama dalam menjaga kadar oksigen tubuh agar tidak mudah merasa lemas dan kantuk.

2. Istirahat cukup

Istirahat yang cukup juga bisa membantu dalam menjaga produktivitas saat berpuasa. Jangan pernah memforsir diri Anda untuk dalam bekerja. Selain itu, jaga pola tidur Anda selama puasa.

Dengan pola tidur yang kurang dari 7 jam per hari akan memberikan dampak yang buruk saat siang harinya, seperti penurunan daya ingat, sulit berkonsentrasi dan lemas.

3. Kurangi aktifitas yang tidak penting

Biasakan selama berpuasa untuk mengurangi aktifitas yang kurang penting. Buatlah skala prioritas mengenai apa saja yang harus dan tidak perlu dilakukan.

Misalnya kegiatan yang kurang penting yaitu begadang untuk nonton bola, atau memainkan sosial media hingga larut malam.

4. Hindari lembur

Anda yang bekerja dari pagi hingga sore, coba usahakan untuk jangan sampai menunda pekerjaan yang bisa membuat Anda untuk lembur dan menyelesaikan tigas tersebut.

Sebab, saat berpuasa, Anda memerlukan banyak energi, terlebih ketika Anda diharuskan bangun dini hari untuk sahur.

(RB/liputan6)

foto

Terkait

Foto

Kemarau Pengaruhi Kesehatan, Masyarakat Diminta Jaga Kesehatan Terutama Balita

RIAUBOOK.COM - Memasuki musim kemarau yang terjadi belakangan ini berdampak ada kesehatan. Pelaksana tugas (Plt) Kepala Dinas Kesehatan (Diskes) Kota…

Foto

Tips Agar Tubuh Tetap Bersemangat Walau Puasa

RIAUBOOK.COM - Saat Ramadan aktivitas pekerjaan tetap dijalankan meski semua umat muslim menjalankan puasa, nah ingin tetap fit dan bersemangat…

Foto

Layanan Rujukan Penting, Irwan Kerjasama dengan RS Prima Pekanbaru

RIAUBOOK.COM - Layanan kesehatan sangat penting. Berkaitan dengan hal itu maka pemerintah kabupaten Kepulauan Meranti meningkatkan layanan rujukan di Rumah…

Foto

4 Jenis Buah yang Mampu Menjaga Ginjal dengan Baik

RIAUBOOK.COM - Untuk menjaga ginjal dengan baik sangat diperlukan untuk mengonsumsi makanan yang tepat. Jika anda rutin makan buah setidaknya…

Foto

5 Hal yang Dilakukan Saat Tubuh Terserang Demam

RIAUBOOK.COM - Banyak sebagian orang yang merasa panik saat tubuh terserang demam. Padahal tidak semua demam merupakan tanda suatu penyakit…

Foto

Belum Banyak yang Tahu, Manfaat Air Tebu Sungguh Mengejutkan

RIAUBOOK.COM - Sari tebu atau biasa disebut dengan air tebu ternyata banyak menyimpan manfaat kesehatan pada tubuh. Mungkin sebagian orang…

Foto

Menang di Riau, Inovasi Petugas Kesehatan Akan Dikirim ke Tingkat Nasional

RIAUBOOK.COM – Salah satu dari 7 program strategis Kabupaten Pelalawan yakni Pelalawan Sehat menoreh prestasi di tingkat Provinsi Riau. …

Foto

Amankah Ibu Hamil Naik Bus dalam Perjalanan Mudik?

Sedang hamil ketika momen mudik tiba membuat hati gundah gulana karena khawatir dengan kesehatan janin dalam kandungan? Tidak perlu…

Foto

Riau Berhasil Eliminasi Malaria, Dapat Penghargaan dari Pusat

RIAUBOOK.COM - Pihak Dinas Kesehatan Provinsi Riau dianggap telah berhasil mengliminasi penyakit malaria, dan atas keberhasilan itu Kadis Mimi Yuliani…

Foto

Ribuan Apoteker Hadiri Kongres IAI dan PIT 2018 di Pekanbaru

RIAUBOOK.COM - Ribuan apoteker dari seluruh Indonesia yang tergabug dalam Ikatan Apoteker Indonesia (IAI) berkumpul menghadiri kegiatan Kongres XX dan…

Foto

Awas, Duduk Lama-lama Bisa Buat Daya Ingat Menurun, Bahkan Sebabkan Kematian

RIAUBOOK.COM - Peringatan bagi Anda yang mungkin memiliki aktivitas sehari-hari duduk di kursi kantor, sebaiknya Anda mulai berhati-hati.Peneliti dari Universitas…

Foto

Main HP Sebelum Tidur Bisa Memicu Diabetes

RIAUBOOK.COM - Mungkin belum banyak yang tahu tentang hal ini. Tapi bila anda memiliki kebiasaan main gadget sebelum tidur ada…

Foto

Jadwal Kongres Ikatan Apoteker Indonesia, 19 April

RIAUBOOK.COM - Dijadwalkan, Ikatan Apoteker Indonesia (IAI) melaksanakan kongres ke XX di Labersa di Grand Hotel and Convenstiions Center, Kampar,…

Foto

Peran Posyandu Dimata Zulkifli, Penjaga Gizi Anak

RIAUBOOK.COM - Wali Kota Dumai Zulkifli As mengatakan bahwa Posyandu sebagai fungsi penjaga gizi anak agar tetap sehat. Untuk memberikan…

Foto

Kasian, Mata Kiri Sudah Buta Mata Kanan Kembali Terbentur, Arbain Dirawat di RSUD PH Butuh Uluran Tangan

RIAUBOOK.COM - Kasian sekali nasib yang menimpa Arbain (39) warga Jalan Pelajaran Kelurahan Tembilahan Hulu ini, karena mengelakkan pintu, matanya…

Foto

Dianggap Gagal, Bupati Bongkar Menejemen RSUD Selasih

RIAUBOOK.COM - Bupati Pelalawan HM Harris melantik sekaligus mengambil sumpah jabatan, 32 orang Pejabat Administrator dan Pengawas serta Pejabat Fungsional…

Foto

Unik, Puluhan Lansia di Tapung Ikuti Senam Sehat

RIAUBOOK.COM – Untuk menggerakan pola hidu sehat, puluhan lansia di Tapung, Kampar Provinsi Riau mengikuti senam sehat. Mereka berasal dari…

Foto

Tidak Perlu Pusing, Korban Laka Lantas di Riau Bisa Langsung Urus Biaya Perobatan di Pelayanan Terpadu Satu Atap

RIAUBOOK.COM - Korban kecelakaan lalu lintas di Provinsi Riau khususnya Pekanbaru, tidak perlu repot lagi mengurus administrasi untuk mendapatkan klaim…

Foto

Evaluasi Kinerja Diskes, Ternyata Ini Tujuan Bupati Kampar

RIAUBOOK.COM - Bupati Kampar Azis Zaenal menegaskan agar Dinas Kesehatan melakukan evaluasi kinerja guna memberikan layanan maksimal kepada masyarakat. …

Foto

Canggih, Dinkes Rohul Siapkan Mobil Kesehatan Keliling

RIAUBOOK.COM - Sebuah inovasi yang positif dilakukan Dinas Kesehatan (Dinkes) Kabupaten Rokan Hulu. Kali ini mereka mempersiapkan mobil dinas kesehatan…

Pendidikan