Bersepeda Kiat Sehat Lepas Penat Pilpres, Agar Hidup Sehat & Selalu Bahagia

RIAUBOOK.COM - Ketegangan pelaksanaan pesta demokrasi Pemilihan Umum Presiden dan Wakil Presiden (Pilpres) serta Legiatif (Pileg) serentak membuat saraf terasa penat?

Berusahalah untuk tetap relax dengan berolahraga, salah satunya bisa bersepeda dipagi hari, berkeliling kota atau pemukiman sekitar Anda tinggal.

Dengan mengerakan otot kaki dan tangan serta melihat-lihat pemandangan indah dan menghirup udara segar dipagi hari, akan mempuat otak lebih relax dan segar.

Nasuha, warga Perum Pemko Bertuah Sejahtera, Kulim, Tenayan Raya, Pekanbaru pada Jumat (19/4/2019) pagi mengungkap telah menjalani hobi bersepeda cukup lama.

Pagi itu, pria yang keseharian berprofesi sebagai penulis di satu surat kabar ini sedang bersepeda berkeliling rute sekitar huniannya.

Di Pekanbaru terdapat cukup banyak komunitas pesepeda yang terpencar di berbagai wilayah Ibu Kota Provinsi Riau, Pekanbaru.

Menurut ahli kesehatan, selain melepas penat, bersepeda juga akan membuat tubuh Anda memproduksi hormon dopamin yang dapat meningkatkan rasa bahagia sehingga dapat mengurangi stres, atau bahkan depresi yang Anda alami.

Selain itu, bersepeda juga memiliki banyak manfaat lainnya bagi kesehatan.

1. Mengendalikan berat badan

Bersepeda adalah cara yang baik untuk mengendalikan atau menurunkan berat badan, karena bersepeda dapat meningkatkan tingkat metabolisme, membangun otot, dan membakar lemak tubuh. Bersepeda membantu Anda untuk memastikan bahwa pengeluaran energi Anda lebih besar daripada asupan energi, karena Anda membakar kalori saat sedang bersepeda.

Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengombinasikan antara aktivitas bersepeda dengan pola makan yang sehat. Berapa banyak kalori yang Anda bakar saat bersepeda akan bergantung pada berapa lama, berapa jauh, dan berapa cepat Anda bersepeda. Namun sebuah studi telah menemukan bahwa bersepeda setengah jam setiap hari akan membakar hampir lima kilogram lemak lebih dari setahun.

2. Mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah

Bersepeda secara teratur dapat merangsang dan memperbaiki jantung, paru-paru, sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Bersepeda akan memperkuat otot jantung dan mengurangi kadar lemak dalam darah. Hal ini dibuktikan dalam studi di Denmark yang menunjukkan bahwa orang yang bersepeda secara rutin akan terpelihara dari penyakit jantung di usia tua.

3. Mengurangi risiko kanker

Jika Anda mempertahankan pola makan yang sehat dan bersepeda secara teratur, maka hal tersebut akan membantu Anda dalam mengurangi risiko kanker. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menunjukkan bahwa orang yang memiliki tubuh bugar, bahkan di usia tua, berisiko lebih rendah untuk terkena kanker paru dan kanker kolorektal. Studi lain juga menunjukkan bahwa bersepeda secara teratur dapat mengurangi risiko kanker usus dan payudara.

4. Mengurangi risiko diabetes

Kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu penyebab diabetes. Bersepeda adalah salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko diabetes. Sebuah studi di Finlandia menunjukkan bahwa bahwa orang yang bersepeda lebih dari 30 menit per hari memiliki risiko lebih rendah untuk terkena diabetes.

5. Meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi otot tubuh

Bersepeda dapat mencegah Anda mengalami patah tulang akibat jatuh. Meskipun bersepeda tidak secara khusus membantu osteoporosis, namun, bersepeda merupakan bentuk latihan yang ideal bagi penderita osteoporosis, karena bersepeda adalah latihan ringan yang hanya akan memberikan tekanan sedikit kepada sendi.

Sebuah studi juga menemukan bahwa setelah mulai bersepeda, kondisi pasien lansia dengan nyeri lutut dan osteoartritis semakin membaik.

(fzr)

foto

Terkait

Foto

Cristiano Ronaldo Patah Hati

RIAUBOOK.COM - Bintang Juventus Cristiano Ronaldo sedang mengalami patah hati usai gagal membawa Si Nyonya Tua itu melaju ke final…

Foto

Kekalahan Memalukan Juventus oleh Tim Papan Bawah

RIAUBOOK.COM, JUVENTUS - Juventus menelan kekalahan memalukan dengan skor 1-2 dari tim papan bawah, SPAL, pada laga pekan ke-32 Serie…

Foto

Marquez dan Rossi Kembali Bersaing di Austin, Dovizioso Terlempar

RIAUBOOK.COM, AUSTIN - Rider Repsol Honda Marc Marquez akan kembali bersaing dengan pebalap Movistar Yamaha Valentino Rossi dalam balapan di…

Foto

Marquez Diprediksi Temukan Lawan Kebangkitan Rossi dan Vinales di Austin

RIAUBOOK.COM, AUSTIN - Roder andalan Honda Marc Marquez akan menemui lawan berat di MotoGP Amerika Serikat 2019, Austin, demikian prediksi…

Foto

Marquez Berhasil Salip Vinales Jadi yang Tercepat di Austin, Rossi dan Dovisiozo Menyusul

RIAUBOOK.COM, AUSTIN - Jelang race MotoGP Austin para rider menjalani sesi latihan bebas dan kualifikasi untuk memperebutkan start terdepan. …

Foto

Bagus Santoso Buka Turnamen Gamer Bengkalis, Ada Hal Positif Main Game

RIAUBOOK.COM - Bermain video game sering kali dipandang negatif oleh sebagian orang. Bermain game sering diidentikkan dengan kegiatan pemalas dan membuang…

Foto

MotoGP Austin: Vinales Tampil Memukau, Dovizioso Mengecewakan

RIAUBOOK.COM, AUSTIN - Rider Movistar Yamaha Maverick Vinales membuktikan diri untuk bisa menjadi yang terbaik di seri kedua MotoGP 2019…

Foto

Survei Indodata: Jokowi Unggul Jauh Atas Prabowo

RIAUBOOK.COM, JAKARTA - Dari hasil survei yang dilakukan lembaga survei Indodata, Jokowi unggul dari rivalnya, Prabowo. Pasangan Jokowi-Ma'ruf masih…

Foto

Juventus Sempat Unggul, Tapi Gagal Menang Lawan Ajax

RIAUBOOK.COM, AJAX - Nyonya tua sempat bermain apik bahkan berhasil menciptakan gol ke kandang lawan, tapi pada akhirnya Ronaldo dkk…

Foto

MU Memalukan, Kalah di Kandang Sendiri Lewat Gol Bunuh Diri

RIAUBOOK.COM, MANCHESTER - Laga Champions menghasilkan pemenang yang mengejutkan, Manchester United (MU) dipermalukan oleh Barcelona lewat gol bunuh diri yang…

Foto

Juventus Bakal Akhiri Puasa Gelar Liga Champions, Ronaldo Biangnya

RIAUBOOK.COM, TURIN - Juventus memiliki peluang besar untuk menjadi juara Liga Champions sekaligus mengakhiri puasa gelar juara yang sudah cukup lama…

Foto

MU Butuhkan Keberuntungan Kalahkan Barca, Lionel Messi Tak Tinggal Diam

RIAUBOOK.COM - Laga Perempat Final Liga Champions mempertemukan setan merah dengan Barcelona, yang tentu akan menyajikan pertandingan seru mengingat kedua…

Foto

MU Bakal Jamu Barcelona, Messi Masih Paling Ditakuti Setan Merah

RIAUBOOK.COM, MANCHESTER - Manchester United (MU) mendapat giliran menjamu Barcelona di leg pertama perempat final Liga Champions 2018-2019, dan Messi…

Foto

Tim Anti Hoax Pemko FC Binaan FPR Juara Sepak Bola di Pekanbaru

RIAUBOOK.COM - Tim sepak bola Anti Hoax Pemko FC binaan Forum Pemred Riau (FPR) berhasil menjadi juara pada laga pertandingan…

Foto

Anggota Bhabinkamtibmas Inhu Lulus Audisi Tarung Bebas MMA TV One

RIAUBOOK.COM - Salah seorang anggota Bhayangkara Pembina Keamanan dan Ketertiban Masyarakat (Bhabinkamtibmas) Polres Indragiri Hulu (Inhu), Riau, Brig Ripal Indrawata…

Foto

Cristiano Ronaldo Sudah Pulih, Juventus Siap Hajar Ajax

RIAUBOOK.COM - Bintang lapangan hijau Cristiano Ronaldo dikabarkan telah pulih dari cidera dan akan memperkuat Juventus pada laga perempat final Liga Champions…

Foto

Zidane Gagal Bawa Madrid Menang

RIAUBOOK.COM -Zinedine Zidane gagal membawa Los Blancos meraih kemenangan dan harus menelan pil pahit saat melawan Valencia pada laga pekan…

Foto

Ratusan Warga Pangkalan Kerinci Ikuti Forest Run oleh RAPP

RIAUBOOK.COM - Ratusan warga Riau Kompleks antusias pada ajang lari marathon Forest Run 5 kilometer yang diadakan Adventure Club Riau…

Foto

Setelah Menganggur, Jose Mourinho Bakal ke PSG

RIAUBOOK.COM - Pelatih kontroversial Jose Mourinho dikabarkan sedang bernegosiasi intens dengan managemen PSG setelah dia sempat menganggur usai dipecat klub…

Foto

MotoGP Argentina, Marc Marquez Sempurna

ROAUBOOK.COM, ARGENTINA - Rider Honda Marc Marquez tampil luar biasa dan sempurna dengan mendominasi balapan hingga menjadi juara MotoGP Argentina. …

foto

Wisata dan Gaya Hidup

Foto

Fasilitas Camping 'Bintang Lima' akan Dikembangkan di Danau Toba

RIAUBOOK.COM - Pemerintah melalui Kementerian Pariwisata akan mengembangkan Glamorous Camping Dikembangkan di Danau Toba Seiring Pembangunan Infrastruktur pariwisata di wilayah…

Foto

Waroeng Kolong, Nikmati Ayam Sampai ke Tulangnya

RIAUBOOK.COM - Waroeng Kolong menjadi gerai satu-satunya di Pekanbaru, Riau, yang menawarkan jaminan kenikmatan bagi pelanggan, pecinta kuliner. "Makanan…

Foto

Jumat Berkah, Waroeng Kolong Berbagi Mie Rebus di Masjid RS PMC Pekanbaru

RIAUBOOK.COM - Waroeng Kolong, sebagai gerai makanan beralamat di Jalan Lembaga Pemasyarakatan, nomor 22 D, Pekanbaru, Riau, membagi-bagikan mie rebus…

Pendidikan