Agar Puasa Tetap Segar Bugar, Ini Tipsnya

RIAUBOOK.COM - Ramadan adalah bulan penuh berkah, ibadah menjadi syarat utama meraih kemenangan selain berpuasa menahan lapar dan dahaga

Selama sebulan penuh berpuasa, tubuh tentu akan mengalami perubahan metabolisme. Hal ini penting untuk diperhatikan, agar tubuh tetap sehat dan tidak merasa lemas selama menjalani puasa.

Membiasakan dan mempersiapkan diri untuk menjalani puasa adalah keputusan yang sangat tepat. Selain membuat tubuh lebih nyaman, juga akan lebih memudahkan diri dalam menghadapi berbagai tantangan selama menjalani ibadah puasa.

Jika menjalankan puasa dengan fit dan sehat, maka juga akan lebih khusyuk dalam menjalani ibadah ini, bukan? Tak perlu dengan cara yang sulit, berikut tips bebas lemas saat puasa seperti dikutip dari Cermati.com.

1. Persiapkan Diri dengan Menjaga Tubuh Tetap Sehat

Agar tubuh tetap fit selama berpuasa, maka konsumsilah makanan yang sehat dan baik bagi tubuh, dengan nutrisi dan berbagai vitamin lainnya sehingga bisa terpenuhi dengan baik.

Pastikan selalu makan teratur dan tepat waktu, sehingga pencernaan bisa bekerja dengan baik dan maksimal. Cermati juga asupan makanan yang dikonsumsi. Setidaknya, makanan-makanan ini harus memenuhi berbagai kebutuhan nutrisi kita dengan baik, seperti: karbohidrat, protein, vitamin, kalsium, lemak sehat, dan yang lainnya.

2. Lakukan dan Pilih Olahraga serta Waktu yang Tepat

Bagi yang terbiasa melakukan olahraga secara rutin, tentu tidak ingin meninggalkan aktivitas yang satu ini, bukan? Namun untuk tetap menjaga porsi yang seimbang antara olahraga dan juga kemampuan fisik saat berpuasa, maka pastikan mulai melakukan penyesuaian di dalam kegiatan.

Pilihlah jenis olahraga yang tepat, di mana Anda bisa melakukannya di waktu yang tepat dan juga kondisi tubuh yang sesuai pula. Sehingga Anda bisa melakukan olahraga dengan baik, tanpa menganggu aktifitas puasa dan ibadah Ramadan Anda.

3. Mulai Membiasakan Diri untuk Berpuasa

Menjalani puasa selama sebulan penuh tentu akan memberi Anda sejumlah tantangan. Untuk itu, pastikan Anda memiliki persiapan yang baik agar puasa bisa berjalan lancar tidak mengalami kendala yang berarti.

4. Perbanyak Makan Buah serta Sayuran saat Berbuka dan Sahur

Bagi yang suka dan hobi ngemil makanan ringan, maka aktifitas yang satu ini akan menjadi godaan tersendiri. Mulailah menghindari ini dan menggantinya dengan buah-buahan dan sayuran, sebab keduanya kaya serat dan bisa membuat tubuh lebih sehat.

5. Bangun Lebih Awal dan Sempatkan Sahur

Sahur menjadi aktifitas yang penting selama menjalani bulan pusa. Jjadi pastikan Anda selalu bangun untuk sahur. Jika Anda termasuk orang yang sulit bangun dan sahur di saat puasa, pasanglah jam alarm.

6. Biasakan Diri dan Nikmati Puasa dengan Cara yang Tepat

Kesempatan untuk menjalani puasa selama sebulan penuh dengan tubuh fit, tentu akan menyenangkan. Lakukan berbagai tips di atas agar aktifitas ibadah puasa Anda lancar, sehingga Anda bisa menikmatinya dengan cara yang tepat dan menyenangkan tanpa lemas.

Editor : Mohamad Nur Asikin

Jawapos

foto

Terkait

Foto

Sambut Ramadhan, Bupati Alfedri Ajak Masyarakat Hidupkan Tilawah One Day One Juz

RIAUBOOK.COM - Menghadapi datangnya Bulan Ramadhan yang tinggal menghitung hari, Bupati Siak Alfedri mengajak masyarakat untuk menghidupkan tradisi Khatam Quran…

Foto

Bupati Siak Komit Jadikan Haul Sultan Jadi Wisata Religi

RIAUBOOK.COM - Bupati Siak Alfedri, Minggu (28/4/2019), penuhi undangan dari Dinas Pariwisata Kota Palembang, untuk menghadiri acara Haul dan Ziarah…

Foto

'Marhaban Ya Ramadhan', Bupati Siak Gelar Doa dan Zikir Bersama

RIAUBOOK.COM - Seperti halnya kebiasaan masyarakat melayu pada umumnya, dalam rangka menyambut datangnya bulan suci Ramadhan 1440 Hijriah yang tak…

Foto

Gubernur Riau Terima SK-EHA Riau 2019, 'Beri Kemudahan untuk Calon Haji'

RIAUBOOK.COM - Gubernur Riau Syamsuar terima surat keputusan (SK) Embarkasi Haji Antara EHA) Tahun 2019 yang diserahkan langsung oleh Direktur…

Foto

Mulai Tahun Ini, Calon Jamaah Haji Kabupaten Siak Akan Berangkat Dari Pekanbaru

RIAUBOOK.COM - Tidak seperti tahun sebelumnya, untuk tahun 2019 Calon Jamaah Haji asal Provinsi Riau, termasuk Kabupaten Siak, akan langsung…

Foto

'Pulang Kampuong Basamo', SERIBU RESTU Gelar Isra' Mi'raj dan Ziara Kubur

RIAUBOOK.COM - Organisasi Semangat Pribumi Rempak Bersatu (SERIBU RESTU) menggelar acara pulang kampung bersama, sekaligus melaksanakan acara Isra' Mi'raj dan…

Foto

Prabowo Shalat Jumat di Masjid Ini

RIAUBOOK.COM - Capres 02 Prabowo Subianto melaksanakan shalat jumat di Masjid Al Azhar Kebayoran Jakarta Selatan, Jumat (19/4/19).Prabowo terlihat duduk…

Foto

Zubir Efendi Putra Asal Rempak Jabat Kasi PHU di Kemenag Siak, Gantikan Alm Muhyarudin Matondang

RIAUBOOK.COM - H Zubir Efendi putra kelahiran Kampung Rempak Kecamatan Sabak Auh Kabupaten Siak, dilantik Kepala Seksi Penyelenggara Haji dan…

Foto

Buka Rakor, Wagubri: Seluruh ASN di Lingkungan Pemprov Riau Wajib Keluarkan Zakat Profesi

RIAUBOOK.COM - Wakil Gubernur Riau (Wagubri) Edy Natar Nasution mengajak seluruh ASN di lingkungan pemerintah setempat peduli terhadap sesama, salah…

Foto

Hadiri Peringatan Haul Tuan Guru Sapat, Wagubri: Kita Tingkatkan Ukhuwah dan Keimanan

RIAUBOOK.COM - Wakil Gubernur Riau (Wagubri), Edy Natar Nasution menilai peringatan Haul Syekh Abdurrahman Shiddiq (Tuan Guru Sapat) Bin Syekh…

Foto

Isra'Mi'raj di Siak, Alfedri Sebut Shalat Berjamaah Cegah Sifat Keji dan Mungkar

RIAUBOOK.COM - Pemerintah Kabupaten Siak memperingati peristiwa Isra' Mi'raj Nabi Muhammad SAW 1440 H/2019 M bersempena Kegiatan Tabligh Akbar yang…

Foto

Resmikan Pelatihan Salon Muslimah, Ayat Cahyadi: Diharapkan Dorong Ekonomi

RIAUBOOK.COM - PT Pegadaian (Persero) Cabang Syariah Ahmad Yani dan PKPU HI (Human Initiative) Riau melaunching program pelatihan salon muslimah…

Foto

Dapat Perkuatkan Kelembagaan Ponpes, Bupati Siak Sambut Baik Lahirnya UU Pondok Pesantren

RIAUBOOK.COM - Bupati Siak Alfedri sambut baik adanya undang-undang yang mengatur tentang pondok pesantren (ponpes). Lahirnya undang-undang tersebut diharapkan dapat…

Foto

Buka MTQ XIV, Alfedri: Peringkat Sabak Auh Harus Meningkat dari Tahun Kemarin

RIAUBOOK.COM - Bupati Siak H Alfedri memberikan motivasi kepada Kecamatan Sabak Auh, untuk meningkatkan rangking pada Musabaqah Tilawatil Quran (MTQ)…

Foto

Ikatan Muslim RAPP Berikan Rumah untuk Andini

RIAUBOOK.COM - Andini (14) remaja yang tinggal di Dusun Telayap, Desa Pangkalan Tampo, Kecamatan Kerumutan, Kabupaten Pelalawan, Riau sedang menjaga…

Foto

Soal Fatwa Haram Golput, Ketua MUI Riau: Kita Lebih Kepada Seruan Saja

RIAUBOOK.COM - Ketua Majelis Ulama Indonesia (MUI) Provinsi Riau Nazir Karim mengatakan, sejauh ini pihaknya masih mempertimbangkan soal penetapan fatwa…

Foto

Gubernur Riau Resmikan Mesjid Al-Anshor

RIAUBOOK.COM - Gubernur Riau Syamsuar menandatangani prasti peresmian Masjid Al-Anshor yang berlokasi di gang Suka Karya, Kelurahan Air Hitam, Kecamatan…

Foto

Ibunda Ustaz Abdul Somad Tutup Usia

RIAUBOOK.COM - Ibunda Ustaz Abdul Somad Hj Rohana tadi pagi tutup usia, perempuan berumur 71 tahun itu menghembus nafas terakhirnya…

Foto

Istighosah dan Tabligh Akbar di Polres Siak, 'Rawat dan Doakan NKRI'

RIAUBOOK.COM - Polres Siak menggelar Istighosah dan Tabliqh Akbar di halaman Mapolres Siak di Kecamatan Dayun, Senin malam (25/02). Acara…

Foto

Yuk... Ramaikan Milenial Muslim Festival 2019 di SKA co Ex Pekanbaru

RIAUBOOK.COM - KODE group menyelenggarakan Milenial Muslim Festival (Mimu Fest) yang berlangsung mulai tanggal 14-16 Februari 2019 di SKA co…

foto

Wisata dan Gaya Hidup

Foto

Fasilitas Camping 'Bintang Lima' akan Dikembangkan di Danau Toba

RIAUBOOK.COM - Pemerintah melalui Kementerian Pariwisata akan mengembangkan Glamorous Camping Dikembangkan di Danau Toba Seiring Pembangunan Infrastruktur pariwisata di wilayah…

Foto

Waroeng Kolong, Nikmati Ayam Sampai ke Tulangnya

RIAUBOOK.COM - Waroeng Kolong menjadi gerai satu-satunya di Pekanbaru, Riau, yang menawarkan jaminan kenikmatan bagi pelanggan, pecinta kuliner. "Makanan…

Foto

Jumat Berkah, Waroeng Kolong Berbagi Mie Rebus di Masjid RS PMC Pekanbaru

RIAUBOOK.COM - Waroeng Kolong, sebagai gerai makanan beralamat di Jalan Lembaga Pemasyarakatan, nomor 22 D, Pekanbaru, Riau, membagi-bagikan mie rebus…

Pendidikan