Tips Atasi Anemia

RIAUBOOK.COM, JAKARTA - Banyak orang mengalami gangguan kesehatan salah satunya anemia yang merupakan kondisi ketika sel darah merah atau hemoglobin tidak cukup di dalam tubuh.

Ketika hal ini terjadi, tubuh tidak mampu memompa cukup oksigen ke dalam darah.

Terdapat beberapa jenis anemia yang mungkin terjadi, namun kekurangan zat besi merupakan hal yang paling umum terjadi. Hal ini bisa muncul disebabkan karena pola makan yang buruk, menstruasi, atau kondisi kesehatan tertentu.

Salah satu kondisi yang membuat seseorang lebih rentan mengalami anemia adalah ketika hamil. Hal ini tentu bisa sangat mengganggu kehamilan mereka karena efek samping dari anemia.

Untuk mengatasi masalah anemia ini, perubahan pola makan atau konsumsi suplemen bisa dilakukan. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah makanan yang mampu mengatasi anemia.

1. Sayuran Hijau

Sayuran seperti bayam atau kale merupakan sumber zat besi yang sangat baik. sayangnya makanan ini juga memiliki kandungan oksalat yang cukup tinggi, kandungan yang mencegah penyerapan zat besi. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi makanan ini bersamaan dengan kandungan kaya vitamin c.

2. Daging Merah

Daging merah atau secara khusus domba merupakan sumber non-vegetarian zat besi terbaik. Mengonsumsi daging dengan kandungan zat besi dapat membantu meningkatkan penyerapannya.

3. Hati

Hati merupakan salah satu sumber zat besi paling baik. Selain kandungan zat besi, hati juga memiliki kandungan folat yang sangat baik. Bagian tubuh hewan lain yang juga kaya dengan zat besi adalah jantung dan ginjal.

4. Makanan Laut

Beberapa makanan laut seperti tiram, kerang, dan udang merupakan sumber zat besi yang sangat baik. Hindari mengonsumsi makanan yang kaya dengan kandungan zat besi dan kalsium secara bersamaan. Ketika dua kandungan ini bercampur, kemampuan menyerapnya jadi berkurang.

5. Makanan dengan Tambahan Nutrisi

Makanan dengan tambahan nutrisi terutama zat besi seperti jus atau sereal bisa sangat berguna. Konsumsi makanan ini untuk meningkatkan asupan zat besi pada tubuhmu.

6. Kacang Polong

Kacang polong merupakan sumber yang tepat baik untuk vegetarian maupun yang bukan. Makanan ini memiliki banyak manfaat termasuk meningkatkan asupan zat besi.

7. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Terdapat berbagai jenis kacang-kacangan yang kaya dengan zat besi. Beberapa jenis kacang-kacangan dan biji-bijian yang kaya dengan zat besi adalah biji labu, mete, serta pistachio.

8. Unggas

Walau memiliki kandungan zat besi lebih rendah dibanding daging merah, namun makanan ini tetap merupakan pilihan yang baik. Secara khusus, bebek merupakan unggas dengan kandungan zat besi paling baik.

9. Telur

Telur memiliki berbagai manfaat dalam tubuh termasuk memenuhi kebutuhan zat besi. Konsumsi makanan ini dengan roti gandum untuk memaksimalkan kandungan nutrisinya. Hindari konsumsi makanan ini dengan teh atau kopi karena bisa menyerap kandungan zat besi di dalamnya.

10. Vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu nutrisi paling penting untuk mengatasi anemia. Walau tidak memiliki kandungan zat besi yang tinggi, makanan dengan kandungan vitamin C bisa membantu menyerap nutrisi ini dengan lebih maksimal.

Seluruh makanan tersebut memiliki manfaat yang sangat besar dalam mengatasi terjadinya anemia. Konsumsi secara teratur terutama pada kamu yang rentang dengan masalah ini. (mdk/RWP)

Sumber merdeka

foto

Terkait

Foto

Semarak Germas Bersama Para Babinsa Koramil 08/Tandun

RIAUBOOK.COM - Menyemarakkan Program Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (Germas), Babinsa Kormil 08/Tandun bersama ratusan warga dari berbagai kalangan ikuti senam…

Foto

Pelalawan Sehat Suatu Bentuk Kepedulian Dalam Meningkatkan Angka Harapan Hidup Masyarakat

RIAUBOOK.COM - Didalam Undang-Undang Dasar Republik Indonesia tahun 1945 pasal 28 ayat 1, tercantum bahwa kesehatan merupakan suatu hal…

Foto

Cegah Kusta, BLUD Puskesmas Kerumutan Periksa Siswa SD Se-Kecamatan

RIAUBOOK.COM - Mencegah penularan penyakit kusta, Badan Layanan Umum Daerah (BLUD) Puskesmas Kerumutan, Kabupaten Pelalawan, Riau, melaksanakan pemeriksaan terhadap siswa…

Foto

Diskes Pelalawan Gelar Khitanan Masal dalam Acara HBA Ke-59

RIAUBOOK.COM - Dalam rangka menyambut Hari Bhakti Adhyaksa (HBA) ke 59, Dinas Kesehatan Kabupaten Pelalawan menggelar kegiatan bhakti sosial berupa…

Foto

Kadiskes Riau Klaim 'Bumi Lancang Kuning' Masih Aman dari Hepatitis A

RIAUBOOK.COM - Meski sejumlah daerah di Indonesia telah menetapkan status Kejadian Luar Biasa (KLB) untuk penyakit hepatitis A, Dinas Kesehatan…

Foto

Waspadai, Ini Dia Penyebab Gagal Ginjal yang Buat Pelawak Hendrik Meninggal Dunia

RIAUBOOK.COM - Pelawak legendaris Hendrik Ceper yang juga sahabat Daus Mini mengalami gagal ginjal sebelum akhirnya menghembuskan nafas terakhir. …

Foto

Rahasia Nenek Awet Muda Seperti Anak ABG Cantik

RIAUBOOK.COM, JAKARTA - Meski sudah berusia 52 tahun, perempuan ini tampak seperti gadis 19 tahun, orang-orang pun menyebutnya sebagai nenek…

Foto

Awas, Lebaran Kurangi Makanan Penyebab Leukimia Penyebab Wafatnya Ani Yudhoyono

RIAUBOOK.COM, JAKARTA - Lebaran biasanya menjadi ajang 'balas dendam' setelah sebulan menunaikan ibadan pusa di Bulan Ramadan, namun hal itu…

Foto

Awas Jangan 'Balas Dendam', Berikut Tips Menjaga Kesehatan Saat Lebaran

RIAUBOOK.COM, JAKARTA - Ramadan sudah genap 30 hari, besok sudah masuk perayaan idul Fitri bagi umat Islam di seluruh dunia.…

Foto

Hotman Paris Kena Penyakit Mematikan, Ini Penyebabnya

RIAUBOOK.COM, JAKARTA - Pengacara kondangHotman Paris yang keseharian dikenal sebagai pria glamor dan modis yang selalu dikelilingi banyak wanita cantik…

Foto

Waspadai Cemilan Ini Jadi Penyebab Kematian Ani Yudhoyono

RIAUBOOK.COM, JAKARTA - Wafatnya Ibu Negara Presiden ke 6 Ani Yudhoyono membuat geger jagad raya, terlebih penyebab kematiannya ternyata akibat…

Foto

PSC 119 Dinkes Riau Siaga 24 Jam Tangani Kegawatdaruratan

RIAUBOOK.COM - Warga Kota Pekanbaru tidak perlu bingung saat menghadapi situasi gawat darurat yang membutuhkan pertolongan tenaga medis, dengan menghubungi…

Foto

Gatal Bukan Main, Ternyata Telinganya Jadi Sarang Laba-laba

RIAUBOOK.COM, YANGZHOU - Telinganya begitu gatal, dengan begitu panik dan tidak tahan atas penderitaan itu, seorang pria di China memilih…

Foto

Tips Menjaga Pencernaan Agar Tetap Sehat Saat Puasa

RIAUBOOK.COM - Agar pencernaan tetap sehat maka puasa perlu dibarengi dengan beberapa aktivitas dan kebiasaan yang baik pula. Dirangkum…

Foto

DBD Terdeteksi di Sabak Auh, Warga Diminta Bersihkan Lingkungan

RIAUBOOK.COM - Kasus Demam Berdarah Dengue (DBD) terjadi di Sabak Auh, setidaknya Puskesmas Sabak Auh telah mencatat 3 kasus selama…

Foto

Bupati Harris Berikan Penghargaan Kesehatan untuk RAPP

RIAUBOOK.COM - Bupati Pelalawan, Riau, H M Harris memberikan penghargaan kepada PT Riau Andalan Pulp and Paper (RAPP) atas kepedulian…

Foto

Alfedri, Inginkan Akreditasi RSUD Siak Naik Setingkat

RIAUBOOK.COM - Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Tengku Rafi'an Siak kedatangan tamu spesial dari pusat yakni tim surveior. Kedatangan rombongan…

Foto

Waspadai Minum Kopi Berlebih, Ini Dampak Buruknya

RIAUBOOK.COM - Minum kopi menjadi kebiasaan rutin masyarakat di tanah air, manfaatnya bisa menghilangkan kantuk, menambah energi dalam beraktivitas dan…

Foto

RSUD Siak Bersiap jadi Rumah Sakit Paripurna

RIAUBOOK.COM - Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Tengku Rafi'an Siak bersiap menjadi Rumah Sakit Paripurna, hal itu sebagai bentuk upaya…

Foto

Penduduk Miskin di Riau Berdasarkan BDT Kemensos RI ada 1,6 Juta Jiwa, Kuota 300 Ribu Penerima Jaminan Kesehatan Belum Terpenuhi?

RIAUBOOK.COM - Basis Data Terpadu (BDT) Kementerian Sosial Republik Indonesia (Kemensos RI) mencatat, ada sebanyak 1,6 juta jiwa penduduk miskin…

foto

Pendidikan