foto

Tips Menjaga Kebugaran Selama Mudik

Siapakah Yang Layak Memimpin Riau 5 Tahun Ke Depan?

Firdaus-Rusli
Syamsuar-Edy Nasution
Arsyadjuliandi Rahman-Suyatno
Lukman Edy-Hardianto

RIAUBOOK.COM - Mudik lebaran sudah menjadi tradisi tahunan bagi sebagian orang. Momen tahunan ini banyak dilalui masyarakat muslim yang merayakan Idul Fitri 1438 H di kampung halaman di beberapa wilayah kota-kota besar tanah air.

Banyak yang menggunakan jasa angkutan umum tapi tidak sedikit pula yang menggunakan kendaraan pribadi, roda empat dan sepeda motor.

Lantas bagaimana pula agar anda senantiasa bugar selama perjalanan mudik?.

Ditemui di kawasan Cideng, Jakarta Pusat, Michael Triangto SpKO, dokter spesialis olahraga, berbagi tips menjaga kebugaran sebelum dan saat mudik

"Pertama tentu harus menyiapakan kondisi tubuh yang sehat harus cukup istriahat, kalau dirasa kurang fit sebaiknya memilih naik kendaraan umum," kata dia Selasa 13 Juni 2017.

Selanjutnya, Michael juga menyarankan untuk membawa makanan yang cukup. Hal ini karena kondisi jalan saat mudik sulit diprediksi, dan tidak kesulitan dalam mencari makanan di engah kemacetan.

Menurutnya setelah dua jam perjalanan, disarankan untuk melakukan istirahat dan melakukan peregangan. "Setiap dua jam diminta harus istirahat, tolong perhatikan kalau jalan tol di Malaysia, itu setiap dua jam ada tempat perhentian itu untuk beristirahat dan di sana kita bisa minum buang air kecil dan sehingga kita bisa kembali fresh," kata dia.

Namun, jika kondisi memang tidak memungkinkan, hal ini bisa disiasati dengan melakukan peregangan, mulai dari menggerakkan kaki, tangan hingga leher. "Tapi kalau memugkinkan turun dari dalam mobil dan lajutkan peregangan di samping mobil setiap dua jam." (mus/viva)

Follow News : Riau | Kampar | Siak | Pekanbaru | Inhu | Inhil | Bengkalis | Rohil | Meranti | Dumai | Kuansing | Pelalawan | Rohul | Berita Riau

Terkait

Foto

DPRD Siak Akan Data Perusahaan yang Tak Kantongi Izin

RIAUBOOK.COM - Terkait perusahaan yang berdiri di Kabupaten Siak yang belum memiliki izin usaha, Dewan Perwakilan Rakyat Daerah (DPRD) Siak…

Foto

Pemuda Lira Kota Pekanbaru Kritik Wacana Kemendikbud yang akan Meniadakan Pelajaran Agama di Kelas

RIAUBOOK.COM - Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud) menyatakan akan meniadakan pelajaran agama di kelas dan menggantinya dengan pendidikan agama…

Foto

Panglima TNI Instruksikan Doa Bersama 171717, Masyarakat Riau Dukung Penuh

RIAUBOOK.COM - Seperti aksi bela Islam yang mengambil angka tanggal sebagai nama aksi, 411, 212, 112, 313, kali ini Panglima…

Foto

TNI akan Bangun Pangkalan Militer di Semua Pulau Terluar Nusantara

RIAUBOOK.COM - Tentara Nasional Indonesia (TNI) berencana membangun pangkalan militer di seluruh pulau terluar di Nusantara. Rencana ini sudah disampaikan…

Foto

#OTTRecehan Tak Pengaruhi Hubungan Kejaksaan Vs KPK

RIAUBOOK.COM - Foto dua orang berbaju kejaksaan beserta tulisan bernada protes atas operasi tangkap tangan yang diduga dilakukan oleh Komisi…

Foto

Alamak! Jutaan Belalang Menyerang Bandara Waingapu

RIAUBOOK.COM - Hama belalang menghantui warga di Sumba Timur, Nusa Tenggara Timur (NTT) sejak tahun 2016. Kali ini, jutaan belalang…

Foto

Adakan Kegiatan Berbuka Bersama, Ini Pesan Raja Susi

RIAUBOOK.COM- Persatuan Wartawan Republik Indonesia (PWRI) DPD Riau menaja acara berbuka bersama para stakeholder dan berikan santunan untuk anak…

Foto

Syamsuar Kecewa, Partisipasi Masyarakat Masih Rendah untuk Bayar Zakat

RIAUBOOK.COM- Bupati Siak Syamsuar merasa kecewa terhadap program yang dilaksanakan Badan Amil Zakat Nasional Kabupaten (BAZNas) Siak ini kurang…

Foto

Ini Tanggapan DPRD Siak Terkait Penghargaan Opini WTP yang Diterima Pemkab

RIAUBOOK.COM- Kabupaten Siak kembali meraih opini Wajar Tanpa Pengecualian (WTP) laporan keuangan tahun 2016 dari Badan Pemeriksaan Keuangan (BPK),…

Foto

24 Polwan Siap Daki Puncak Cartenz

RIAUBOOK.COM - Sebanyak 24 polisi wanita (polwan) perwakilan dari seluruh Indonesia tengah bersiap-siap untuk mendaki puncak Cartenz di Papua, yang…

Foto

2.500 Pengungsi Berhasil Selamat dari Libya

RIAUBOOK.COM - Konflik yang terjadi di sebuah negara, sangat berdampak besar pada arus pengungsi yang harus ditangani oleh Badan Pengungsi…

Foto

Irjen Rycko Amelza Resmi Jadi Gubernur Akpol

RIAUBOOK.COM - Irjen Pol Rycko Amelza Dahniel resmi menjabat sebagai Gubernur Akademi Kepolisian (Akpol) Semarang menggantikan Irjen Pol Anas Yusuf.Serah…

Foto

Presiden Lantik Tujuh Anggota DKPP

RIAUBOOK.COM - Presiden Joko Widodo melantik tujuh anggota Dewan Kehormatan Penyelenggaraan Pemilu di Istana Negara hari ini, Senin (12/6/2017).Mereka yang…

Foto

Habib Rizieq Pakai 'Visa Khusus Unlimited' di Arab

RIAUBOOK.COM - Pimpinan Front Pembela Islam Habib Rizieq Shihab sempat dikabarkan pasti pulang ke tanah air pada hari ini, Senin…

Foto

Benarkah Arab Larang Jamaah Haji Qatar Masuk Masjidil Haram?

RIAUBOOK.COM - Konflik timur tengah makin berimbas ke berbagai sektor. Bahkan dikabarkan sudah sampai ke ranah hak asasi untuk beribadah.…

Foto

Misteri Sosok Berjubah Hijau di Mekkah, Siapakah Dia?

RIAUBOOK.COM - Sebagai salah satu tempat yang menjadi pusat perhatian umat muslim di dunia, hal unik yang muncul di Mekah…

Foto

Sempat 'Tenggelam' Sesaat, Wacana WFC Sungai Siak Muncul Lagi

RIAUBOOK.COM - Sempat tenggelam beberapa saat, keinginan untuk mewujudkan water front city (WFC) di sepanjang aliran Sungai Siak kembali mencuat.Salah…

Foto

Berikan Solusi Peduli di Bulan Suci, PKPU Ajak 100 Anak Yatim Jalan-jalan

RIAUBOOK.COM - pada bulan Ramadhan yang berkah ini, BPJS Ketenagakerjaan Kota Pekanbaru bersama PKPU HI (Human Initiative) Riau, mengajak 100…

Foto

Buka Puasa Bersama, Raja Susi: Sama-sama Rasakan Kebahagiaan Sambut Kemenangan

RIAUBOOK.COM- Srikandi Pemuda Pancasila Provinsi Riau berbagi berkah di bulan suci Ramadan dengan membagikan puluhan takjil kepada masyarakat sekitar…

Foto

Transaksi Keuangan Jumlah Besar Pakai Jasa Pengawalan Kepolisian Biar Aman, Gratis

RIAUBOOK.COM - Disaat bulan ramadan menjelang lebaran, tingkat kejahatan akan semakin tinggi yang terjadi di masyarakat. Untuk itu Kapolres…

foto

Pendidikan