RIAUBOOK.COM - Tidur adalah hal yang wajib bagi kehidupan manusia, namun hal itu terkadang diabaikan karena berbagai hal kesibukan termasuk candu di media sosial.

Media sosial benar-benar bisa menghipnotis perhatian sebelum tidur. Seseorang bisa berlama-lama memandangi Instagram hingga akhirnya waktu tidur tertunda. Atau orang tersebut memang mengalami masalah sulit tidur.

Padahal, pola tidur yang tidak teratur berhubungan dengan menurunnya kinerja atau memburuknya hubungan (pembunuh libido), penyakit jantung, atau berat badan bertambah.

Untuk menyiasatinya, para ahli tidur berbagi cara bagaimana agar kualitas dan kuantitas tidur seimbang, serta bisa membuat rileks dan menghilangkan stres.

Berikut tipsnya agar memiliki tidur terbaik di malam ini seperti dilansir Vogue, Senin (5/2/2018):

Prioritaskan tidur

Pertama, Anda perlu cukup tidur sekitar tujuh atau delapan jam. Itu waktu ideal bagi kebanyakan orang-untuk memastikan otak Anda dapat melewati semua tahap tidur yang diperlukan. Otak itu membutuhkan Rapid Eye Movement (REM) yang aktif untuk konsolidasi memori dan pengaturan suasana hati.

"Otak membutuhkan Non-Rapid Eye Movement (NREM) sleep (tidur yang tenang) dengan tahap terdalam untuk membantu memperbaiki kerusakan otot dan menumbuhkan kembali sel. Kalau Anda tak cukup tidur secara teratur, Anda meremehkan variasi dan kuantitas tidur yang sangat dibutuhkan otak Anda," kata Dr. Shelby Harris spesialis obat tidur perilaku.

Selain itu, konsistensi juga penting untuk membantu tubuh Anda tertidur dan tetap tertidur dengan lebih baik. Sehingga Anda harus tetap berpegang pada jadwal yang ketat tujuh hari dalam seminggu (karena Anda tidak dapat melunasi utang tidur di hari kerja Anda dengan tidur di akhir pekan).

"Dalam banyak kasus, insomnia pada Minggu malam disebabkan oleh pergeseran jadwal tidur Anda pada hari Jumat dan Sabtu," kata Harris. (RB/liputan6)

Follow News : Riau | Kampar | Siak | Pekanbaru | Inhu | Inhil | Bengkalis | Rohil | Meranti | Dumai | Kuansing | Pelalawan | Rohul | Berita Riau